3 zamatos csirkerecept, a fehérjenap jegyében!

A 90 napos diéta sikerének a titka a változatosság. Az eredmény 3 hónap alatt rendkívül látványos, főleg azoknál, akik komoly súlyfelesleggel bírnak. Ők akár 15-20 kilótol is megszabadulhatnak. Közkívánatra közreadunk néhány receptet!

Fokhagymás, sajtos csirkemell

4 szelet csirkemellfilét áztass be 3 deci fokhagymás tejbe néhány órára.
Egy tűzálló tálat kenj ki vajjal és a tojásszeleteket hempergesd meg 10 deka reszelt sajtban.
Fektesd a húst a tálba, öntsd le a visszamaradt fokhagymás  tejjel. Fedd be fóliával és 25-30 perc alatt, süsd omlóssá. Mielőtt kivennénk, szedjük le róla a fóliát, és néhány percig hagyjuk, így a sütőbe, hogy a sajt megpiruljon. Salátával fogyasztható.

Fetasajtos csirkemell

A csirkemellfilét vékonyan szeleteld fel. Fűszerezd sóval, borssal, zúzott fokhagymával. Kevés olajon mindkét oldalán süsd meg. Tedd át egy vajjal kikent jénai tálra. Adj mellé olivabogyót, kapribogyót, és minden egyes hússzeletre egy-egy szelet fetasajtot.
Süsd 10-15 percig.

Szezámos csirkecsíkok
Egy csirkemellfilét vágj fel csíkokra. Hempergesd meg szezámmagban és vajon piríts meg mindegyik oldalán. Fogyaszd salátával!

Fehérjenapon ezt fogyaszthatod:

  • Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, joghurt, kefír, túró, tej, gomba.
  • 20 deka összesen.
  • Mellé nyers saláta, korlátlan mennyiségben.

További olvasnivaló:

-GV-