Szorít a nadrág? Jöhet a 90 napos diéta!

Nők és férfiak népszerű diétája. Nincs tiltólistás étel, csak egy adott napon szabad enni belőle! Ha kitartó vagy, és betartod az alapszabályokat, akár 6 kilótól is megszabadulhatsz a 3 hónap alatt!

Alapszabályok:

nizzaislata2-gv

A diéta négynapos szakaszokból áll, melynek során fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapok váltakoznak, egymás után.

A napok sorrendjét nem szabad felcserélni!

A diéta alatt havonta egyszer léböjtnapot ajánlott tartani, amely a gyümölcsnap után következhet.
A diéta azt az alapelvet követi, hogy a különböző ételfajták lebomlásához különböző emésztőnedvekre van szükség; a fehérjék lebomlása általában savas emésztőnedvek jelenlétében megy végbe.

Fehérjenap

Tejtermékeket csak ezen a napon lehet fogyasztani!

  • A reggeli valamilyen gyümölcs; alma, körte, barack, vagy egy bögre cseresznye, málna, eper.
  • Ebédre ehetsz főtt, vagy sült húsokat, halat (20-20 dekát), vagy 3 tojást, sajtot, túrót, joghurtot, kefirt. Ehhez fogyaszthatsz bármilyen zöldsalátát (olaj nélkül) és maximum 1 szelet kenyeret. Ebéd után kortyolj el egy bögre/egy tál zöldséglevest tészta nélkül.
  • Vacsora ugyanaz, mint ebédre, csak fele mennyiségben.

Keményítőnap

Ide tartozik az összes zöldség.afonya

  • A reggeli valamilyen gyümölcs; alma, körte, barack, vagy egy bögre cseresznye, málna, eper.
  • Ebéd: Bármilyen zöldségféle (borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya de a rizs is) főzve, párolva. Ételízesítőt lehet használni.Saláta fogyasztható mellé
  • Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, csak fele mennyiségben.

Szénhidrátnap

Ide sorolhatók a tésztafélék, a cukor, a csokoládé az aszalt gyümölcsök és az üdítők.

  • A reggeli valamilyen gyümölcs; alma, körte, barack, vagy egy bögre cseresznye, málna, eper.
  • Ebéd: főtt tészta fűszerezve, paradicsomszósz fogyasztható mellé, de sajt nem!
  • Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet (3 kocka) főzőcsokoládé.

Gyümölcsnap

Egész nap, bármilyen gyümölcs, gyümölcslé korlátozás nélküli mennyiségben.

-GV-